よるれん

夜ライトをちかちかさせながらゆったり練習。特に風があるわけでも坂を走ったわけでもないのにavgが20km/hなのは安全マージンを取っているため、だが、あくまで完全有酸素運動を目指しているのでこれで問題ない。でもこのペースになるなら、夜はローラー、走るのは朝にすべきだろう。とにかく自転車に乗らない日を減らす方向で。
ちなみに最近調べた資料http://forum.nifty.com/fcycle/fvelo/mes8/busytrain/toobusy0.htmlによると、自転車の有酸素能力のフィットネス効果は
１．週3日までだとあんまり意味ない、
２．週4日だと週3日の3倍程度のV02MAX値向上
３．週5日以上だと向上量が減る
雨や風、時間のないとき、体調が悪い時は生活上どうしても生じてしまうので、雨や風がなく、時間があり、体調に問題がなければ、妥協なく乗るべし、ということだろう。とりあえず明日は初朝練の方向で。

本日の走行距離23km